El plan de entrenamiento Funcional - Full body es un programa de ejercicio grupal diseñado para trabajar todos los grupos musculares principales en una sola sesión. El objetivo de este plan es proporcionar un entrenamiento efectivo y eficiente que mejore la fuerza, la resistencia y la composición corporal. El entrenamiento se recomienda realizar tres veces por semana, con al menos un día de descanso entre cada sesión.

Cada sesión comienza con un calentamiento adecuado para preparar el cuerpo. Luego, se realizan una serie de ejercicios compuestos que involucran varios grupos musculares simultáneamente, como sentadillas, flexiones de pecho, press de hombros y peso muerto.

El plan de entrenamiento se enfoca en el uso de pesos libres y máquinas al aire libre. Se pueden utilizar barras, mancuernas, kettlebells y máquinas de resistencia para realizar los ejercicios. Se recomienda aumentar gradualmente la carga de peso a medida que se gana fuerza y resistencia.

El plan de entrenamiento también incluye ejercicios de entrenamiento cardiovascular, como correr, saltar la cuerda o hacer circuitos de alta intensidad. Esto ayuda a mejorar la resistencia y quemar calorías adicionales.

Al final de cada sesión, se realiza una fase de estiramiento y enfriamiento para promover la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Es importante seguir una buena técnica de ejecución de los ejercicios y escuchar al cuerpo para evitar el exceso de entrenamiento o lesiones.